Dormez et am茅liorez votre m茅moire
Une 茅tude Harvard-海角社区 confirme l鈥檈ffet favorable du sommeil sur la m茅moire
Des chercheurs de l鈥橴niversit茅 海角社区 et de la Harvard Medical School ont 茅tabli un lien direct entre le sommeil et un meilleur fonctionnement de la m茅moire relationnelle. Les r茅sultats de leur 茅tude sont publi茅s aujourd鈥檋ui dans la version en ligne du 16 avril de Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).
芦Le sommeil comporte nettement un effet favorable sur la m茅moire relationnelle 鈥� soit la m茅moire qui permet de lier entre eux des faits et des 茅v茅nements 禄, explique Debra Titone, professeure associ茅e de psychologie de l鈥橴niversit茅 海角社区 et titulaire de la Chaire de recherche du Canada en neurosciences cognitives du langage et de la m茅moire.
Pour les fins de l鈥櫭﹖ude, cinquante-six sujets ont examin茅 cinq paires de motifs abstraits poss茅dant une hi茅rarchie qui leur 茅tait inconnue. Ils devaient apprendre que certains motifs 茅taient corrects et d鈥檃utres incorrects. Apr猫s cet apprentissage, on a test茅 leur connaissance de la hi茅rarchie des paires de motifs, puis leur habilet茅 inf茅rentielle, en les s茅parant en trois groupes. Un premier groupe 茅tait test茅 apr猫s une p茅riode de repos de 20 minutes, un second apr猫s 12 heures 鈥� avec ou sans sommeil 鈥� et un troisi猫me apr猫s 24 heures.
Les r茅sultats ont d茅montr茅 qu鈥檃pr猫s une p茅riode d鈥檃pprentissage, la m茅moire continue de traiter l鈥檌nformation pendant le sommeil, permettant au cerveau d鈥檃ssocier de nouveaux 茅l茅ments de m茅moire ensemble. 芦C鈥檈st comme pr茅parer une soupe, indique le Pr Matthew Walker, directeur du laboratoire du sommeil et de neuroimagerie de la Harvard Medical School. Il ne suffit pas simplement de placer tous les ingr茅dients dans une casserole; il faut les laisser mariner et cuire ensemble. Apr猫s plusieurs heures, et notamment apr猫s le sommeil, le cerveau r茅ussit 脿 consolider les 茅l茅ments de m茅moire individuels dans un m锚me espace de stockage.禄