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Conseils sur la nutrition
Avez-vous du mal 脿 distinguer la v茅rit茅 des mythes lorsqu鈥檌l est question de manger sainement? Nous avons regroup茅 quelques ressources pour vous aider 脿 vous alimenter en toute confiance.
- Consultez le site web des聽聽pour obtenir des conseils sur l鈥檃limentation sant茅聽: planification de repas sant茅, choix fut茅s 脿 l鈥櫭﹑icerie et recettes. Ne ratez pas les聽 pour vous aider 脿 faire des changements sains dans votre alimentation et 脿 r茅duire la quantit茅 de nourriture consomm茅e de semaine en semaine.
- Les pages comprennent une foule de renseignements sur les fa莽ons de manger sainement et sur les mesures prises par le gouvernement pour vous aider.
- Jetez un 艙il 脿 l鈥檃rticle du 海角社区 Reporter (en anglais) portant sur les聽!
- Vous manquez de temps pour pr茅parer un repas sain? Voici聽.
Outils
Une fois dot茅 de ces quelques outils, manger sainement sera un vrai jeu d鈥檈nfant.聽
Applications
- 脡valuez vos choix quotidiens en mati猫re d鈥檃liments, analysez vos recettes, planifiez vos repas et atteignez vos objectifs 脿 l鈥檃ide du 聽ProfilAN.
- Pour avoir des suggestions de recettes en fonction de l鈥檋eure de la journ茅e ou de ce dont vous avez envie, jetez un 艙il 脿聽颁耻颈蝉颈苍颈诲茅别蝉
- Pour recevoir une astuce quotidienne sur la gestion d鈥檜ne alimentation saine, veuillez t茅l茅charger聽Eatipster.
- Sachez o霉 se cache le sucre avec l鈥檃pplication聽 (en anglais seulement).
Jeu-questionnaire
Quel est votre niveau de connaissances en mati猫re de nutrition? D茅couvrez-le en r茅pondant en ligne au de Sant茅 Canada. Apprenez ainsi en quoi consiste une portion appropri茅e, 脿 faire de bons choix alimentaires et comment lire une 茅tiquette!
Naviguer dans la jungle de l鈥檃limentation聽: les choix sant茅
Voici plusieurs liens pratiques pour vous aider 脿 faire des choix alimentaires sant茅 quand vous faites les emplettes et pr茅parez les repas聽:
Le sodium
Lisez l鈥檃rticle de Saine Alimentation Ontario pour tout conna卯tre sur le sel, 脿 commencer par quelle quantit茅 de sel demeure sens茅e jusqu鈥櫭� l鈥檃ssaisonnement sans sel.
Le sucre
- Ma卯trisez vos envies de sucre! De nombreuses 茅tudes ont d茅montr茅 que la consommation excessive de sucre contribue 脿 accro卯tre le risque de maladies cardiaques, de diab猫te et de malnutrition, puis 脿 augmenter le taux de triglyc茅rides et la prise de poids. Par ailleurs, ces 茅tudes r茅v猫lent aussi que la plupart des Canadiens consomment trop de sucre. Voici聽sept astuces utiles pour ma卯triser vos envies de sucre聽et r茅duire votre apport en sucre (article en anglais seulement).
- Prenez connaissance des聽 et des conseils pour manger moins de la Fondation des maladies du c艙ur et de l鈥橝VC.聽
Comment lire les 茅tiquettes
Jetez un 艙il 脿 . Cet outil cr茅茅 par le gouvernement du Canada permet d鈥檌nterpr茅ter correctement ce qui est absent des 茅tiquettes et ce qui s鈥檡 trouve.聽
Recettes sant茅
- Sur le site de聽, vous trouverez des menus hebdomadaires sant茅 et personnalis茅s pour tous les styles de vie.
- Disposez-vous de tr猫s peu de temps pour la pr茅paration du souper?聽 Essayez ces approuv茅s par des di茅t茅tistes (lien en anglais).
- Choisissez dans le choix de cat茅gories offertes pour trouver聽聽sur le site de la Fondation des maladies du c艙ur et de l鈥橝VC.
